由于新媽媽生活環(huán)境的改變，或者工作壓力過(guò)大，以及其他的生活習(xí)慣等種種因素，都有可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽患乳腺疾病，其實(shí)除了請(qǐng)催乳師進(jìn)行按摩，新媽媽也可以自己學(xué)一些自我按摩的手法，下面介紹自我按摩乳腺的方法。

1、震蕩手法

首先新媽媽用右手發(fā)力，從乳根沿著乳頭的方向快速的震蕩，一邊震蕩一邊推，重復(fù)三次到五次，這個(gè)時(shí)候局部出現(xiàn)有微微發(fā)熱的感覺(jué)，這樣效果就比較好。

2、揉壓手法

新媽媽可以用自己的手掌心放在乳房中紅腫脹痛的位置，輕輕的揉，發(fā)現(xiàn)有硬塊的地方，就反復(fù)多次的揉，一直到硬塊被揉軟了為止。

3、揉捏推拿手法

新媽媽可以用自己的右手的五個(gè)手指發(fā)力，抓起患側(cè)乳房的部位，采用揉捏的手法，一抓緊一放松，重復(fù)十次到15次以上，然后再用你的左手輕輕的揪一揪乳頭，重復(fù)幾次，使得乳頭到輸乳管得到擴(kuò)張，一定要把握好力度，不能弄傷了乳房。