很多女性在早孕時候都很難適應那種難過。因此，早孕的人應盡力緩解這種不適。針對早孕不適有三大策略，其中包括心理征服，飲食策略和適度運動。

1、心理征服

心情要輕松愉快，多學習一些保健知識，充分了解早孕的反應，減輕心理負擔。丈夫的顧慮，親屬和醫(yī)務(wù)人員的擔憂可以緩解孕婦的精神憂慮，增強她們克服妊娠反應的信心。此外，還需要一個舒適的環(huán)境來緩解癥狀。

2、飲食對策

注意食物的形狀，顏色和味道，改變食物的外觀以引起食欲。當你可以吃時盡可能地去吃。但每次要盡量的去減少食物量，多吃幾頓少吃東西。多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物，以預防便秘，防止便秘后早期妊娠癥狀加重。用餐環(huán)境的改善可以改變孕婦的情緒并激發(fā)食欲。

3、適度活動

不要想象惡心和嘔吐然后就整天躺在床上。這樣只會加重早孕反應，如活動太少，就會使惡心，食欲不振，倦怠等癥狀較嚴重，且容易產(chǎn)生惡性循環(huán)。適當參加一些溫和緩慢的活動，如戶外散步和孕婦健康運動，可以有一個好心情，還可以增強身體，減少早孕反應。