首先是準(zhǔn)備工作，首先準(zhǔn)備一支溫度計(jì)，最好選用電子體溫計(jì)或者精度更高的溫度計(jì)，因?yàn)闀?huì)比較安全，而且靈敏度也比較高，測量結(jié)果也更直觀些，避免了因查看水銀體溫計(jì)刻度時(shí)造成的誤差。

然后準(zhǔn)備一張紙，用來記錄基礎(chǔ)體溫，可以自己做也可以到醫(yī)院拿，但是最好厚些，以免損壞。每次測量后要及時(shí)進(jìn)行記錄，最好睡前將體溫計(jì)和紙放在床頭，以免忘記測量。

其次是測量工作，每天早上醒來就用體溫計(jì)來測量，五分鐘后查看數(shù)值，可以選口腔，腋下和直腸作為測量部位。但是女性最好是選用口腔，因?yàn)檫x用口腔會(huì)比較方便，讀出來的數(shù)值也會(huì)相對較穩(wěn)，更準(zhǔn)確一些。

最后是記錄工作。五分鐘后將溫度計(jì)拿出進(jìn)行讀數(shù)，將數(shù)值記錄在體溫溫度表，有特殊情況要備注一下，采用自己熟悉的統(tǒng)一的方式來記錄，最好一個(gè)周期結(jié)束后就繪制成基礎(chǔ)體溫曲線圖。方便及時(shí)觀察、發(fā)現(xiàn)和就診。