每個準媽媽都希望自己的寶寶聰明， 健康，所以準媽媽也要為寶寶提供各種均衡的營養(yǎng)，通過科學的飲食，為寶寶提供 良好的條件 這樣才可以使寶寶健康發(fā)育，那么各位準媽媽吃什么對寶寶好呢？

1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w非常重要的一個元素，準媽媽平常要多吃雞蛋，雞肉，豬肉，魚肉，豆腐，奶，這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。

2、含有豐富的鈣質(zhì)的食物

準媽媽要經(jīng)常喝骨頭湯，蝦，多吃黑芝麻，海帶，動物的肝臟，這樣可以幫助促進寶寶骨骼，牙齒，大腦的正常發(fā)育。

3、多吃堅果類的食物

準媽媽平常多吃花生，核桃，開心果等等堅果類，這一類的食物含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，對寶寶的智力發(fā)育有好處，同時寶寶會長出一頭很漂亮的頭發(fā)。

4、多吃水果

怎么么平?？梢远喑猿茸?，橘子，蘋果，草莓等等，水果含有豐富的葉酸，那么葉酸就是可以保證寶寶的神經(jīng)發(fā)育正常，防止畸形，無腦兒等不良癥狀。