大家都知道蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，很多準(zhǔn)媽媽都很喜歡吃，其實(shí)準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在是懷孕特殊時(shí)期，吃什么食物都會(huì)關(guān)系到寶寶的健康成長(zhǎng)哦，那么準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃什么蔬菜比較好呢？

1、蓮藕

首先大家都知道蓮藕含有豐富的淀粉，各種維生素和礦物元素，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃蓮藕，可以及時(shí)的清除腹部的一定的毒素，促進(jìn)食欲，幫助促進(jìn)腸胃的消化，還可以促使乳汁的分泌，有助于準(zhǔn)媽媽的哺乳期。

2、豆芽

豆芽含有豐富的植物蛋白，大量的維生素c，和食物纖維等等各種營(yíng)養(yǎng)元素，能夠及時(shí)的修復(fù)生產(chǎn)后對(duì)子宮的損傷，因?yàn)榫S生素c能夠有效增加準(zhǔn)媽媽血管的彈性和韌性的程度，防止產(chǎn)后出血，還能夠改善便秘的癥狀。

3、萵筍

萵筍中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，其中包括鈣，磷，鐵，能夠有效的促進(jìn)寶寶的骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠堅(jiān)固牙齒，萵筍本身就有清熱，利尿多種功能，準(zhǔn)媽媽多吃萵筍還有助于通乳。