如果準(zhǔn)媽媽要在夏季做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，首先要做好各種防護(hù)工作，確保自己和寶寶的安全，那么孕婦在夏季做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)要有哪些準(zhǔn)備呢？接下來(lái)就隨小編一起來(lái)了解一下。

首先，孕婦在夏季做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，一定要選擇適合的衣服。作為準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)該選擇那種吸汗并且透氣性較強(qiáng)的純棉衣服，當(dāng)然以寬松和舒適為主，因?yàn)閼言衅陂g女性的血液循環(huán)非常的快，尤其是在炎熱的夏天，在運(yùn)動(dòng)中容易出汗，而且腿腳也常常會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，過(guò)緊的衣服，不僅影響自己的身體健康，而且也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后少奶和無(wú)奶的狀態(tài)，有的時(shí)候也會(huì)因?yàn)榇┑眠^(guò)緊，還壓迫到下腹減少胎盤(pán)的血流量，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)起到不好的影響，因此最好選擇比較寬松的衣服。

其次，要做好運(yùn)動(dòng)后的清潔工作。夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔瑴?zhǔn)媽媽們就會(huì)感到疲倦而不愿意動(dòng)彈，所以在運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)媽媽一定要勤于洗澡換衣，讓自己的皮膚保持干燥，洗澡的水溫不宜過(guò)熱，也不宜過(guò)冷，以免引起突發(fā)狀況，30度左右的溫水淋浴是最佳的選擇。

最后，孕婦一定要選擇適合的運(yùn)動(dòng)形式，最好是那種不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)自己和胎兒都是有益的。