基礎(chǔ)體溫曲線監(jiān)測的結(jié)果相對來說，還是比較準(zhǔn)確的，但前提是大家使用正確的方法。操作的步驟主要有：

首先，在睡覺之前一定要把體溫計(jì)放在伸手就可以拿到的地方，可以放在床頭柜上，也可以放在枕頭下面。在使用水銀體溫計(jì)的時(shí)候，切記要將水銀柱甩到三十五度左右，如果在使用的時(shí)候再甩，那結(jié)果就不準(zhǔn)確了。

其次，大家要養(yǎng)成每天登記體溫檢測結(jié)果的習(xí)慣，如果可以，大家最好做一個(gè)曲線的圖表，這樣就可以直接看到提問的變化了。值得注意的是，如果在監(jiān)測期間有感冒發(fā)燒或者是漏測的情況，一定要注明。

最后需要提醒大家的是，如果可以，請?jiān)诿刻斓耐粫r(shí)間量體溫，這樣得出的結(jié)果更為準(zhǔn)確。當(dāng)然，大家千萬不要因?yàn)樽龌A(chǔ)體溫曲線的監(jiān)測而緊張。過分緊張可是會影響到失眠質(zhì)量的，一定要保持輕松愉悅的心情。