每對(duì)夫妻都自己的寶寶可以健康聰明，所以在懷孕之前，夫妻雙方就要做好各種準(zhǔn)備。備孕期的準(zhǔn)備是繁瑣的，從作息時(shí)間到生活環(huán)境，從減壓放松心情到適量運(yùn)動(dòng)等等，衣食住行的方方面面都要去考慮。

1、計(jì)算好排卵周期：可以購(gòu)買排卵試紙或溫度計(jì)，一定要了解你自己的最佳受孕期，同時(shí)也應(yīng)該檢查自己的排卵是否規(guī)律的。如果發(fā)現(xiàn)自己排卵不規(guī)律，那么就要馬上進(jìn)行調(diào)整了，這樣才能讓你合理安排受孕的時(shí)間。

2、監(jiān)測(cè)體重和血壓：女性隨著年齡增大基本都會(huì)開始發(fā)胖，科學(xué)表明肥胖會(huì)降低女性的生育能力，甚至?xí)古?/span>在懷孕過(guò)期間患上糖尿病。孕期糖尿病有可能使胎兒過(guò)大，以及出現(xiàn)新生兒的呼吸問(wèn)題。

另外，高血壓可能會(huì)使胎兒發(fā)育減緩，并會(huì)危及孕婦的生命，所以，在無(wú)論是孕前還是懷孕全程都要監(jiān)測(cè)血壓，并加以控制。

3、保證休息和睡眠：可能你的工作很忙并且競(jìng)爭(zhēng)激烈，但務(wù)必要保證自己有充足的睡眠，不然你的免疫系統(tǒng)就會(huì)發(fā)出警告了，荷爾蒙的分泌會(huì)被打亂，而且，還有可能出現(xiàn)發(fā)炎等不利于你懷孕的癥狀。

4、減輕壓力：工作強(qiáng)度要適當(dāng)，并盡量讓自己的心情放松?？梢詤⒓右恍w育鍛煉和野外踏青，既增強(qiáng)體質(zhì)又放松了心情。

5、注意遠(yuǎn)離輻射：夫妻雙方都要盡量避開電腦、手機(jī)等得有輻射的物品。研究表明，電子產(chǎn)品所產(chǎn)生的電磁場(chǎng)會(huì)使卵子或者精子的質(zhì)量降低。假如在工作中無(wú)法回帶有輻射的環(huán)境，那么你就要穿防輻射服或者換個(gè)工作環(huán)境了。

盡管孕前的準(zhǔn)備會(huì)給夫妻雙方帶來(lái)麻煩，但是和生一個(gè)健康聰明的寶寶相比，這點(diǎn)麻煩也就不算什么了。