懷孕之后，就要開始補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)，這樣才能很好地應(yīng)對(duì)胎寶寶的發(fā)育。那么，在懷孕前期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

1、葉酸

為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，比如我們?nèi)粘Ｉ钪?，常見的大豆、菠菜等新鮮蔬果，可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行選擇，或者可以到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，根據(jù)醫(yī)生的建議，進(jìn)行葉酸片的補(bǔ)給。

2、保證熱量

熱量是支持一個(gè)人進(jìn)行生命運(yùn)動(dòng)的基本，所以在飲食上要保證熱量的充足供給，為受孕積蓄一部分能量。另外也要做到粗細(xì)糧搭配，以獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。

3、碘和鋅

這是一個(gè)很多孕媽媽都會(huì)忽略的，就是每周至少吃一次海產(chǎn)品，比如蝦、海帶、紫菜、海魚等，以保證碘和鋅的攝入，保證供給胎兒發(fā)育的所需營養(yǎng)。

4、微量元素

當(dāng)然，在懷孕前期也要補(bǔ)充微量元素，如果偏食。身體所需的營養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。

雖然，對(duì)于這些營養(yǎng)沒有硬性的補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)，但是還是要適量、綜合地補(bǔ)充，才能創(chuàng)造一個(gè)更好的發(fā)育環(huán)境給寶寶呢！