如果孕婦連續(xù)好幾天都睡不著，那么我們可以采取一些方法來(lái)改善孕婦的睡眠，只有孕婦睡眠好了，才能保證寶寶的身體健康，接下來(lái)就隨小編一起來(lái)了解一下孕婦睡眠不好該怎么辦？

第一，孕婦在睡覺(jué)之前可以先洗一個(gè)熱水澡，這樣能夠讓全身放松，并且有一定的催眠作用，尤其是在冬天的時(shí)候，一定要保證孕婦足部保暖，也可以通過(guò)泡腳來(lái)改善睡眠質(zhì)量哦，孕婦在睡前的三四個(gè)小時(shí)內(nèi)不易運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓人感到精神振奮，不易于睡眠，所以孕婦可以在白天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于晚上的睡眠。

第二，孕婦一定要放松心情，如果精神高度緊張也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，所以在懷孕的時(shí)候一定要保持輕松的心情，這樣對(duì)胎兒發(fā)育能夠起到非常好的作用，如果是實(shí)在是睡不著，也可以看看報(bào)紙或者是書(shū)，如果有條件也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，一方面有助于胎教，還可以讓你心平氣和的入睡。