既然失眠會給我們帶來這么多危害，那么我們該采取哪些措施來對失眠進(jìn)行治療，以防止失眠的惡化呢？接下來就要為大家?guī)硪恍┲委熓叩木唧w方法了。

1、把壓抑在心中的問題釋放出來

我們之所以會產(chǎn)生失眠，多半與心中有結(jié)有關(guān)。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身有失眠癥狀時，應(yīng)當(dāng)想辦法把自身的問題解決，或者說把心中的問題通過適合自己的方式釋放出來，把心騰出來，才能容納更多東西，做更多事情。

2、借助工具幫助自己緩解壓力

如果說心中的問題不知怎么傾訴，或者說不方便傾訴，那可以借助一些工具來幫助自身緩解壓力，或者說轉(zhuǎn)移自身的注意力，然后把精力放在重要的事情上，使得損失減小到最少，一般可以通過與人溝通或者聽音樂甚至運(yùn)動等方式來緩解壓力。

3、睡前飲用一些助眠的食物

睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，但是可以通過飲用一些助眠的食物，來幫助自己加速入睡，比如說熱牛奶等都是有助眠效果的食物，可以在睡前飲用，幫助緩解失眠癥狀。