其實想要孕育一個活潑可愛健康的寶寶，準爸爸們也一定要在備孕之前好好的補充營養(yǎng)成分。那么男性孕前吃什么好呢。往下看你就知道了。

一、富含維生素e的食物。在日常生活當中我們能接觸到很多。其中就包括我們日常所食用的面粉和大米。再有就是，炒菜做菜能夠用的到的菜籽油，還有葵花籽油，當然還有玉米油和麥芽油。堅果類的食物當中也富含有豐富的維生素e，就像大杏仁、花生、巴旦木等等。

二、富含鋅的食物。 備孕男性每天所需要攝取的新的計量是12.5毫克。具體的就可以從瘦的紅肉里邊兒攝取。當然還有其他的，你比方說海鮮類的有扇貝、蝦、蠔。因為男性精子的濃度和鋅的攝入有著密不可分的關系。

三、豆制品。男性同胞在備孕的這個階段，一定要食用一些豆制品，每天的使用量大約是在二兩左右吧，才能夠保證你能有一個健康的體魄。同時也要大量的食用一些水果和蔬菜，綠葉蔬菜尤其重要。