懷孕后，孕婦媽媽們的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)不僅可以保證孕婦媽媽的健康，還有利于胎兒的正常發(fā)育。但是因?yàn)楹芏喽际切率謰寢專(zhuān)虼瞬恢涝趹言谐跗诘臅r(shí)候應(yīng)該食用什么才是對(duì)自己和腹中的胎兒好？

在懷孕初期的時(shí)候，很多孕婦媽媽都會(huì)因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)而影響著食欲，在這個(gè)階段孕婦媽媽不用刻意的強(qiáng)迫自己去吃大補(bǔ)的食物，可以選擇自己喜歡的食物，但是要避免吃太多過(guò)于生冷或者刺激的食物。

懷孕初期胎兒正是各個(gè)器官發(fā)育的階段，因此在這個(gè)時(shí)期，孕婦媽媽一定要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸，如果在懷孕初期的時(shí)候，葉酸不足的話容易造成胎兒畸形。對(duì)于不知道自己何時(shí)懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)，最好在備孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等等。

對(duì)此以外，新鮮的果蔬對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)也是很有幫助的，還可以多食用補(bǔ)血類(lèi)的食物，避免在孕期出現(xiàn)貧血的情況。