民以食為天。首先，孕婦要關(guān)注自己的飲食，這對腹中胎兒的發(fā)育十分重要。那么孕婦吃什么水果和食物好呢？從安全性、營養(yǎng)成分分析：

1、孕早期吃蘋果、橙子

孕早期是胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的階段，亦是早孕反應(yīng)強(qiáng)烈之時，蘋果富含維生素、礦物質(zhì)及細(xì)纖維，既有助于寶寶的生長發(fā)育，又可緩解孕吐。橙子則含B族維生素、蛋白質(zhì)、果膠、各種礦物質(zhì)等，尤其是維生素C的含量非常之高。

2、孕中期吃櫻桃

在孕中期，胎兒發(fā)育速度加快，對于營養(yǎng)的需求更大，準(zhǔn)媽媽主要應(yīng)補(bǔ)鈣和鐵，而櫻桃富含鐵質(zhì)，約是蘋果、梨的20倍，且含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸及鈣、磷等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)血補(bǔ)鈣的良品。

3、孕晚期吃秋梨

在孕晚期，準(zhǔn)媽媽往往睡不好又浮腫，而富含水分、B類維生素的秋梨，可鎮(zhèn)靜安神，還對防止妊娠水腫及高血壓十分有效。同時還能潤喉降壓、止渴生津，預(yù)防妊娠高血壓。

4、多吃堅果

多吃堅果，對避免心源性猝死和因冠心病死亡、提高視力、改善血糖和胰島素的平衡、改善腦部營養(yǎng)都很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。例如有“母食核桃兒補(bǔ)腦”美譽(yù)的核桃，準(zhǔn)媽媽每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏。但“美容”的堅果損健康。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。另加工過程添加的漂白物質(zhì)會導(dǎo)致果仁中殘留的有害化學(xué)物質(zhì)。口味太重的堅果易變質(zhì)。原因是口味越重、香味越濃，其中的食鹽、香精、糖精、添加越多，也越可能是變質(zhì)的。奶油味的瓜子還添加了人造奶油。

5、每個孕婦都應(yīng)補(bǔ)鈣。

由于母體是胎兒骨骼形成所需鈣的全部來源，孕婦所需鈣量遠(yuǎn)大于普通人，僅僅依賴飲食中的鈣是不夠的。若輕度缺鈣時，可通過調(diào)動母體中的鈣鹽來維持血鈣濃度。若缺鈣嚴(yán)重，會出現(xiàn)肌肉痙攣，導(dǎo)致手足抽搐、小腿抽筋，還會使孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。但是，補(bǔ)鈣首先應(yīng)從膳食多樣化，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。葉酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到第三個月末。

6、孕婦應(yīng)避免喝濃茶、濃咖啡及碳酸飲料,最合適的是白開水。