失眠最初多是由緊張、興奮、抑郁、焦慮等極端情緒引起的。也可分為輕度和重度，依據自身的情況，在失眠最初，我們就應該引起警覺，以緩解情緒來治愈失眠，以避免后期衍生到藥物治療的地步。不用藥治療方式還需長期堅持。其實在生活中，就一些不用藥的天然食療辦法，能讓我們安然入睡。具體如下：

（1）蔬菜水果治療法

有養(yǎng)血安神作用的龍眼，和能補氣養(yǎng)神，治夜不能眠的蓮子。小米具有健脾、養(yǎng)胃、安眠等功效，是治療失眠的首選，也是最常見的治療失眠癥的食材。棗仁、百合、蓮子可配合小米燉粥最佳，單獨食用也可泡水喝。另外晚餐以萵筍或黃花菜佐食，黃花菜可以治失眠夢多，萵筍可安神，不僅清淡養(yǎng)胃，更有助于睡眠。

（2）湯品類安神食譜

1、酸棗仁：將酸棗仁搗碎，水煮。酸棗仁可以有效的控制調節(jié)人體神經，是對付心煩失眠的特效藥。睡前服用效果最佳。

2、百合：百合具有清心、安神的作用，將適量生百合蒸熟，加蛋黃，加水，放入少許冰糖，攪拌均勻，煮沸后再加一次水，少于第一次的量。失眠時飲用，有立竿見影之效。

3、桂圓：將雞蛋打到小碗中，不用打散；加白糖，放入沸水中，蒸半熟；將桂圓肉4-6顆，塞到蛋黃里，再蒸熟，每日一晚，可長期服用。