在這個(gè)生活節(jié)奏極快的時(shí)代，即使一切能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天我們也會(huì)感覺很累。如果在這種情況下遇上失眠，我們的生活會(huì)受到巨大的影響，使得我們的生活進(jìn)展地不是那么順利，那么面對失眠我們應(yīng)該怎么做使其緩解呢？

1、心理行為治療

很多失眠的產(chǎn)生都是由于睡前心理因素影響而產(chǎn)生，所以如果是心理行為引起的失眠需要進(jìn)行相應(yīng)的心理治療?？梢酝ㄟ^各種適合自身緩解壓力的方式進(jìn)行治療，當(dāng)然在醫(yī)學(xué)上也還有一些比較專業(yè)的治療方法，比如刺激控制療法、松弛療法等。

2、按摩治療

按摩、汗蒸是當(dāng)前社會(huì)較為健康的一種活動(dòng)。有效的按摩、汗蒸不僅可以幫助身體減緩壓力，對身體中一些疾病也是有很好療效的。當(dāng)失眠發(fā)生時(shí)可以適當(dāng)按摩一下自己的太陽穴、合谷穴等。當(dāng)然還有其他一些按摩方法，讀者可咨詢相關(guān)專業(yè)郎中。

3、藥物治療

當(dāng)失眠癥狀影響嚴(yán)重，甚至引發(fā)了其他的疾病時(shí)，可以去到具有專業(yè)資格的醫(yī)院尋求幫助。