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            失眠多夢的食療方法

            失眠多夢的食療方法

            專家提醒,失眠多夢患者不宜長期服用失眠藥,應該用食療的方法長期調理,下面小編就為大家介紹失眠多夢的食療方法有哪些。

            1.大棗

            大棗中含有豐富的維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用。

            每天晚上取大棗20至30枚,睡前食用。

            2.蜂蜜

            蜂蜜有補中養(yǎng)脾的作用,每天晚上用蜂蜜50克沖開水飲用。

            3.核桃

            核桃可以改善睡眠質量,用核桃加黑芝麻搗成糊狀,睡覺之前服用15克,效果非常有效。

            4.小米

               在所有谷物中,小米含有豐富的色氨酸,具有安神、鎮(zhèn)靜、助眠的作用。小米容易讓人產(chǎn)生溫飽感,因為小米含有大量淀粉,吃后可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。

            * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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