水果在我們生活中不可或缺，我們?nèi)粘Ｒ３侄喑运?，更何況是帶有失眠傾向的你，有些水果可以幫助你改善睡眠，這都是有理有據(jù)的。

1、奇異果

一項研究表明，每天吃兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。所以，有睡眠障礙的你可以吃兩顆奇異果，用它含有的豐富的鈣、鎂及維生素C來完成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。此外，奇異果含有的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

2、葡萄

葡萄對改善失眠有很好的作用，因為葡萄當(dāng)中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，所以，它可以調(diào)節(jié)睡眠，使失眠的情況得到改善。

3、香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6，還含有讓人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，所以，吃香蕉可以調(diào)節(jié)人的心情，讓你遠(yuǎn)離憂郁，自然而然就能讓你心情美美地進(jìn)入睡眠。

4、蘋果

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含多種元素，其中芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，這種濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，所以自然就有利于改善你失眠的情況。

知道失眠吃什么水果了吧！而且，通過水果來助眠可以改善失眠，對女性朋友還可以達(dá)到補水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用哦。失眠，雖然是一件煩惱事，但是不一定非得通過藥物去進(jìn)行治療，是有很多的方法可以改善的，所以完全不用擔(dān)心，讓自己徒增煩惱。讓全世界失眠，你獨睡吧！