人，活著除了爭(zhēng)一口氣之外，還得靠食物來(lái)吸收營(yíng)養(yǎng)，所以平時(shí)的飲食特別重要，更別說(shuō)是對(duì)于一個(gè)失眠的人而言。那么，你知道吃什么有助于改善失眠嗎？一起來(lái)看看食療的方法吧。

1、桂圓蓮子湯

做法：桂圓、蓮子各100g，煮成湯，服用。

功效：蓮子有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神的作用，與桂圓一起正是養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎，最適合失眠者服用。

2、靜心湯

做法：桂圓、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘飲用。

功效：桂圓性味甘溫，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種礦物質(zhì)和維生素，可獲得鎮(zhèn)靜的效果。

3、百合綠豆乳

做法：百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用。

功效：在服用百合綠豆乳的時(shí)候，如果加些牛奶，效果會(huì)更好，因?yàn)榕Ｄ叹哂星逍摹⒊裏?、?zhèn)靜的作用，其中所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

4、酸棗仁湯

做法：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用。

功效：酸棗仁是常用中藥，臨床具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。所以這湯有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。也可以搭配其他的安神中藥，如桂圓、百合、茯苓、枸杞、小麥等制成桂圓百合棗仁茶，堅(jiān)持食用3-10天都能明顯改善睡眠。

5、養(yǎng)心粥

做法：黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與清洗干凈的米一起放入鍋中加水煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：有養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效，對(duì)于健忘、失眠、多夢(mèng)有明顯改善作用哦。

如果可以在日常的飲食中就能把失眠治好，那該有多好！這些食療方法拿去，不謝！