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            餐后血糖高怎么控制

            餐后血糖高怎么控制

            餐后高血糖并不一定是糖尿病,如果出現(xiàn)這種情況,大家也不用太著急、太心傷,通過下面這些方式是可以讓情況得到控制的。

            第一,再喜歡吃甜食也要禁掉。體內的血糖主要來源于糖分和淀粉,如果吃太多甜食或含淀粉過高的食物,血糖就會“蹭蹭蹭”地升高。

            第二,用五谷雜糧代替白米飯和白面。我們平時吃的主食中含有豐富的淀粉,尤其是大米和白面。通過控制這些食物的攝入,用雜糧和薯類食物代替至少一般的主食能控制高血糖。

            第三,選擇更好的烹飪方式。食物煮得越軟爛,越容易被消化,飯后血糖值越高。根據自己的消化能力,盡量不要將食物煮得太爛。

            第四,先吃菜后吃飯。在吃飯前在肚子中墊一些蔬菜,這樣也能降低餐后血糖。

            第五,堅持吃少油食物。油脂過多,體內攝入的脂肪也越多,胰島素會變得更加不敏感,更容易讓餐后血糖增高。炒菜時少放油多放醋可以改善這一情況。

            * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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