當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有高血糖癥狀后,無論是普通人,還是孕婦,都不必過于擔(dān)心,畢竟高血糖并不代表一定會得糖尿病。如果通過一些恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行調(diào)理,血糖值是可以降下來的。那么,如何降低血糖值呢?
第一,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,比如吃飯不吃太快,每口飯咀嚼20次,拒絕暴飲暴食,多吃新鮮的蔬菜。
第二,少吃或不吃含糖量高的食物,尤其是一些含糖量高的水果,諸如荔枝、紅棗、香蕉等。
第三,堅(jiān)持身體鍛煉,每天適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能控制體重,還能增強(qiáng)胰島素的抵抗能力,這對于降低高血糖來說,不失為一種好方式。
第四,孕婦可以通過少食多餐的方式來調(diào)節(jié)血糖,每餐減少對熱量的攝入。
第五,保證有規(guī)律的性生活,預(yù)防感染性疾病引發(fā)糖尿病。
第六,保持良好的心態(tài),愉閱的心情不僅能緩解壓力,還能緩解高血糖。