如果出現(xiàn)餐后血糖偏高的情況，大家也不用過于心慌，患有糖尿病的患者，除了要及時(shí)吃一些降血糖的藥物外，也要注意平時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)。下面，我們就來具體說說餐后血糖高該怎么辦？

第一，保證飲食的合理性。膳食均衡，飲食合理，這是控制體內(nèi)血糖的關(guān)鍵。如果這個(gè)環(huán)節(jié)沒做好，體內(nèi)血糖偏高就會(huì)比較常見。也就是說，大家要按時(shí)按量吃飯，不能暴飲暴食。

第二，保持正常良好的心態(tài)。平時(shí)要擅于解壓，避免情緒不穩(wěn)定、憂郁。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天或者每周都有運(yùn)動(dòng)的安排，比如散步、體操等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)盡量安排在飯后半小時(shí)。

第四，遠(yuǎn)離不健康的東西，比如煙酒、咖啡因等，因?yàn)檫@些導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

第五，控制住自己的體重，不讓身體過胖。通常，最為理想的體重是指BMI<24。