哺乳期媽媽的飲食不能太隨意，對于母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，一個人吃下去的東西對兩個人造成了影響，總是擔心自己的一些飲食對寶寶造成過敏或不適。那么在制定食譜的時候就需要考慮到可能引起寶寶不適的食物或是對自己哺乳不利的食物攝入了。

1、哺乳期禁吃油炸肥膩食物。

油炸薯片、糖或者蛋糕通常含熱量較高，缺乏營養(yǎng)又不容易消化。哺乳期不要用這些食物來代替吃飯。

2、哺乳期禁吃辛辣性食物。

哺乳期攝入太多生蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物，除了會加重媽媽本身內熱，導致口舌生瘡、大便秘結等不適，還會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火，應該盡量減少攝入。

3、哺乳期禁吃寒涼回奶食物。

肉類：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

4、其他

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子不宜吃。

洋蔥、橙子會引起寶寶拉肚子、脹氣，這些最好不要吃。

一些會造成寶寶過敏的食物要避免吃，多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹。