冬天慢跑，跑前要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。此外，還要注意以下事項(xiàng)：

1、不要一個(gè)人跑。在人群擁擠的地方或者在人少的地方跑步，都有可能發(fā)生危險(xiǎn)，所以，跑步時(shí)，最好不要一個(gè)人跑，以免發(fā)生意外時(shí)無人在身旁照應(yīng)。

2、不要跑太長時(shí)間。跑步時(shí)間應(yīng)控制好，太長時(shí)間對(duì)身體也有害，一般，每次跑步時(shí)間不要超過2個(gè)小時(shí)，不然，容易出現(xiàn)體力透支的情況。

3、不要穿太少。抵抗力低的人在冬天很容易著涼感冒，因此，跑步時(shí)最好不要穿太長。如果抵抗力好，可以適當(dāng)根據(jù)自身情況增減衣服。

4、不要忘記帶常用藥。隨時(shí)攜帶必備藥品，受傷時(shí)，可以馬上處理傷口。如果患有疾病，還需帶治療疾病的藥物，避免病情復(fù)發(fā)。