跑步后人消耗很多能量，肚子會(huì)餓，因而要進(jìn)食。但吃得多，人又容易發(fā)胖。所以，要控制飲食。那慢跑后怎么吃才不會(huì)發(fā)胖呢？

1、蜂蜜

在9點(diǎn)前跑完步，還有充裕的時(shí)間對(duì)食物進(jìn)行消化，因此，可以喝少許蜂蜜，因?yàn)榉涿壑兴械闹舅崮軌蛴行У拇龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助人體有效的排出毒素，讓人恢復(fù)平坦的小腹。

2、燕麥

燕麥?zhǔn)桥芎箫嬍车睦硐脒x擇，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，燕麥含維生素B族、尼維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有瘦身的功效。此外，適當(dāng)吃燕麥，還能促進(jìn)新陳代謝，讓體重自然下降。

3、杏仁

杏仁很多人喜歡，營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃不會(huì)發(fā)胖。而且杏仁中含有脂肪酸，有利于降血糖，另外，還含有纖維素，有助于減少饑餓感。

4、牛奶

想要減肥的人群，不妨用牛奶去代替其他的食物。跑后喝牛奶可以有效促進(jìn)睡眠，并起到瘦身的作用。因?yàn)榕Ｄ毯腥榈扒宓鞍祝梢詭椭紵?，從而讓人體重減輕。