人到中年，身體素質(zhì)就會下降，如果不運動，可能會被各種疾病纏身。但運動也不能盲目選擇運動項目，因為強度較大的運動項目是不適宜中老年人的。在眾多運動項目中，健身操是不錯的有氧運動，能增強體質(zhì)，舒緩壓力。那健身操有什么特點呢？練習健身操還有哪些益處？

適合中老年人練習的健身操，一般動作強度都不大，但練習時間長，而且要持續(xù)練習，最好每周能練習3次，每次練習保持心率在60%-85%左右。練習前，需要先做準備運動，讓全身放松，并且讓身體盡快進入狀態(tài)，避免身體突然從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入運動狀態(tài)，出現(xiàn)腹痛等不適反應。準備運動做好后，就要開始練習基本的動作。等練習完后，則需要做放松的伸展運動。

持續(xù)練習一段時間，人會發(fā)現(xiàn)自身形態(tài)變得更美，不良姿勢得以糾正，凹凸的曲線也更為突出。而且，精神狀態(tài)也變得更佳，因為運動能緩解人的精神壓力，使人身心放松。同時，練習中結(jié)識更多的朋友，互相交流心得，也會讓人更歡樂。