正所謂，“一天之計在于晨”。一早起來跑步對身體有很多好處，千萬別忽視。記住以下4點好處不吃虧：

1、早上跑步必須活動四肢，能使四肢肌肉變得結(jié)實有力，不易出現(xiàn)扭傷等情況。

2、早上跑步是一種戶外運動，身體必須經(jīng)受風吹、寒冷刺激，這對增強皮膚適應氣候變化能力有幫助。

3、早上跑步可以排除雜念，使大腦暫時休息，對增強人的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，預防神經(jīng)衰弱癥有幫助。

4、早上跑步可以改善心臟、呼吸系統(tǒng)功能，對提高消化能力，延緩衰老，延年益壽有幫助。