電動(dòng)跑步機(jī)，你真的會(huì)用嗎？如果不會(huì)用應(yīng)先了解其使用方法，具體如下：

1、啟動(dòng)跑步機(jī)后，先將速度設(shè)定為3，然后循序漸進(jìn)增加數(shù)值，讓身體節(jié)奏更好地適應(yīng)跑步機(jī)。一般，最理想的速度為8公里/小時(shí)或者10公里/小時(shí)?？旖Y(jié)束時(shí)，要將速度指調(diào)低，慢走10分鐘，放松身體。

2、6到8公里/小時(shí)適合初次跑步的人，因?yàn)槌掷m(xù)跑一段時(shí)間人不會(huì)感到太累，而且不易出汗。要是已經(jīng)練習(xí)跑步一段時(shí)間，運(yùn)動(dòng)能力，關(guān)節(jié)承壓能力都會(huì)增強(qiáng)，此外，肺活量也會(huì)顯著提高。

3、8公里/小時(shí)適合熱愛(ài)跑步運(yùn)動(dòng)的群體，也適合急于減肥瘦身的人，按這個(gè)速度堅(jiān)持跑40分鐘以上，能讓脂肪充分燃燒。