有的人為了減肥，真是一天不吃東西，但要是為了減肥而空腹跑步，這是不對(duì)的。因?yàn)檫@種想法有失偏頗，空腹跑步減肥可能會(huì)導(dǎo)致體重不減反增。那為什么空腹跑步減肥效果不好呢？怎樣跑步減肥效果好？

空腹跑步，人易出現(xiàn)低血糖癥狀，不僅不能促進(jìn)脂肪燃燒，還會(huì)有損健康。很多人在不知情的情況下選擇了這一方法跑步，加速瘦身，怎料反影響胃部，使身體臟器受損，所以，要多加注意，避免營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，器官生命活動(dòng)發(fā)生異常。

此外，空腹跑步，人沒跑多長(zhǎng)時(shí)間，就因饑餓，力氣不足，無法堅(jiān)持下去，這樣會(huì)影響跑步減肥的整體效果。因?yàn)橥ǔＣ看闻懿揭?/span>40分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才進(jìn)入燃燒狀態(tài)，供給人能量。而且空腹跑步后人饑餓感更強(qiáng)，想吃的東西更多，所以，這種做法是錯(cuò)誤的，應(yīng)盡量避免，以免體重不減反增后后悔莫及。