跑步是強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，但若空腹跑步，跑后可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等不適癥狀，這是怎么回事呢？要怎么做？一起來(lái)了解一下正確的處理方法吧。

空腹跑步出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀是相當(dāng)正常的，因?yàn)槿嗽陴囸I的狀態(tài)下胃部易出現(xiàn)不適，胃酸分泌過(guò)多，刺激咽喉，以致嘔吐。所以，盡量不要在空腹的狀態(tài)下跑步。

但也需注意的是，出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀也并非一定是由空腹跑步引起的，應(yīng)排查原因，根據(jù)情況進(jìn)行處理。原因可能有很多種，如感冒發(fā)燒、身體不適引起的嘔吐，冷空氣直接進(jìn)入肚子刺激腸胃引起的嘔吐等。如果感到不適，可以用舌頭頂住上牙膛，慢慢緩解。

此外，空腹跑步后，不要在短時(shí)間內(nèi)吃太多東西，不然惡心嘔吐癥狀可能會(huì)加強(qiáng)。正確的做法應(yīng)該是少量進(jìn)食，補(bǔ)充糖分，緩解體虛癥狀，再慢慢進(jìn)食，補(bǔ)充能量，使身體盡快恢復(fù)。