加速跑是跑步的一種常見類型，很多人都知道，但有的人并沒有掌握到技巧。那加速跑技巧有哪些呢？以下3種對提升跑步速度有幫助的技巧，大家趕緊mark起來：

提高步長、步頻能力

步長和步頻是跑步技術(shù)的核心，要提高跑速，就要提高步長和步頻。一般，步長能力大小取決于腿蹬地的力量、跨腿的幅度、速度等，可通過負(fù)重?fù)Q腿跳、負(fù)重跑、跑臺階等訓(xùn)練來提高。步頻能力的大小則取決于肌肉的靈活度和人的體力，可以通過提高肌肉的快速收縮速度來提高。

發(fā)展絕對速度

絕對速度是指短跑運(yùn)動員發(fā)揮最高跑速的能力。絕對速度的優(yōu)劣，不決于運(yùn)動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、肌肉的快速收縮的力量，動作速率等因素，而且還取決于運(yùn)動員掌握跑的技術(shù)的實效性和經(jīng)濟(jì)性。因而，在發(fā)展絕對速度時，必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術(shù)動作各環(huán)節(jié)的時間與空間的節(jié)奏。