跑步是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，但有的MM擔(dān)心堅(jiān)持跑步，小腿會(huì)變粗，穿裙子難看。那跑步減肥腿真的會(huì)變粗嗎？怎樣才能避免這種情況發(fā)生？一起來看看吧。

有的人跑步落地技巧沒掌握好，小腿容易疲勞，有緊繃感，由此小腿肌肉變得更緊實(shí)，于是產(chǎn)生一種小腿變粗的錯(cuò)覺。但腿型一般是天生的，即使運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)立竿見影地變粗，所以，不要太擔(dān)心跑步后腿會(huì)變粗。

如果想避免腿部肌肉變得緊實(shí)，需要注意跑步姿勢(shì)。正確的跑步姿勢(shì)為先腳后跟著地，再前腳掌著地。另外，跑步后，還要適當(dāng)揉一揉小腿，讓小腿肌肉充分放松。建議跑步時(shí)間不要太長，30-60分鐘左右即可，以免過度疲勞導(dǎo)致肌肉緊繃，關(guān)節(jié)勞損。