跑步減肥，有的人會(huì)突然出現(xiàn)腿抽筋的情況，這是因?yàn)樯眢w缺鈣、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、沒有及時(shí)補(bǔ)充體液引起的。如果想要減少抽筋后的疼痛癥狀，需要掌握正確的緩解方法，具體如下：

腿抽筋，一般通過慢慢加力，持續(xù)牽拉的方法來緩解不適，因?yàn)檫@樣可以讓緊張的肌肉放松。牽拉時(shí)，平臥在地上，叫隊(duì)友用手抓住腳部，用力往后拉，也可以伸直膝蓋，自身握住腳部，拉到腿側(cè)，注意身體要前傾。如果疼痛依舊難以緩解，可以同時(shí)按揉小腿肌肉。

此外，要注意補(bǔ)充液體，因?yàn)椴糠滞瘸榻钍怯审w內(nèi)失鹽過多引起的。通常，距離運(yùn)動(dòng)后，身體大量出汗，汗水會(huì)帶走過多的鹽分，如果大量喝水，還會(huì)沖淡血液中的含鹽量，所以，可以適當(dāng)喝鹽水補(bǔ)充。