跑400米后，人會(huì)口渴得厲害，如果在夏季，可能還會(huì)感到喉嚨干燥疼痛。出現(xiàn)不適，有的人會(huì)選擇大量喝水，但一跑完步，就大量喝水，真的好嗎？

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，人全身的血液流動(dòng)很快，心臟負(fù)擔(dān)也很大，而且人活動(dòng)時(shí)，新陳代謝加快，體內(nèi)大量的熱需要散發(fā)出來(lái)，其主要途徑就是排汗。汗中會(huì)帶出很多鹽分，一般，運(yùn)動(dòng)越劇烈，排汗越多，帶出的鹽分也越多。

而人體中的水和鹽都是不可缺少的物質(zhì)，它們之間有一定的比例，如果破壞了這一比例就會(huì)產(chǎn)生機(jī)體障礙。跑步后，本來(lái)鹽分就大量流出，如果不補(bǔ)充鹽分，大量喝水，會(huì)沖淡血液中鹽的濃度，使體內(nèi)鹽分更少，由此繼續(xù)破壞水和鹽的正常比例，達(dá)不到解渴的目的。所以，在跑完400米后，不應(yīng)該喝大量的水，而應(yīng)該喝淡鹽水，把失去的鹽分補(bǔ)回來(lái)。