跑步減肥，要遵循3要原則，這樣才能獲得比較好的效果。那跑步減肥要遵循什么原則呢？跑步減肥的正確方法是什么？一起來(lái)了解一下吧。

1、先做拉筋運(yùn)動(dòng)

不管是否減肥心切，開(kāi)跑前都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽屔眢w盡快進(jìn)入狀態(tài)，有利于體內(nèi)儲(chǔ)備的能源“脂肪”充分燃燒。另外，做熱身運(yùn)動(dòng)還有一大好處就是能防止跑步過(guò)程中受傷。

2、精挑跑步鞋

跑步前，穿上一雙舒適的跑步鞋也很重要，因?yàn)橐谴┲皇孢m的鞋子，很容易損傷人的腳趾和足底，讓人感到不適。一旦出現(xiàn)不適，人就沒(méi)法繼續(xù)跑步，這樣身體都未進(jìn)入預(yù)熱狀態(tài)，就停止跑步，根本無(wú)法達(dá)到跑步減肥的目的。所以，跑步前需要準(zhǔn)備一雙好鞋穿上，再運(yùn)動(dòng)。

2、跑完喝果汁

跑步后，適當(dāng)喝些果汁，有利于補(bǔ)充身體流失的水分，還能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)。如果沒(méi)有果汁，可以用白開(kāi)水代替，但最好還是能喝果汁，因?yàn)楹芏喙季哂刑烊豢寡椎墓π?，?duì)防止脂肪酸堆積在身體、減緩疲勞有幫助。