游泳雖然能減肥，但如果沒(méi)有掌握正確的游泳方法，是難以達(dá)到瘦身效果的。那怎樣游泳才能減肥呢？哪種泳式減肥效果好？一起來(lái)看看吧。

練習(xí)自由泳，重塑四肢線條

練習(xí)自由泳，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱(chēng)。如果美眉們是“蝴蝶臂”，可以多利用這個(gè)泳姿塑造手臂線條。另外，想要修長(zhǎng)美腿的美眉，練習(xí)自由泳也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樽杂捎究梢孕揎楇p腿的線條，讓腿部看起來(lái)均勻優(yōu)美。

練習(xí)蝶泳，打造倒三角身形

游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時(shí)蝶泳動(dòng)作多以腰部動(dòng)作來(lái)牽動(dòng)身體，長(zhǎng)期練習(xí)，可以幫助消除腰部贅肉，塑造腰部的優(yōu)美線條。

練習(xí)蛙泳，緊實(shí)大腿肌肉

蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開(kāi)及收縮，這樣的動(dòng)作能更好地鍛煉大腿股四頭肌，加強(qiáng)腿部的力量，有利于消除腿部贅肉。如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，大腿會(huì)不再松弛，變得更緊實(shí)。

練習(xí)仰泳，消除腹部贅肉

仰泳時(shí)背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳能使身體像滾動(dòng)的原木一樣向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，對(duì)消除腹部多余的贅肉有很好的效果。