自由泳深受年輕人歡迎，因?yàn)槟贻p人通常追求不拘一格的游泳方法，而自由泳能滿足他們。那自由泳怎么學(xué)呢？教程分享給大家，速get：

自由泳時(shí)，身體俯臥在水里，跟練習(xí)熟悉水性時(shí)俯臥漂浮的姿勢一樣，兩手向前伸出，距離保持與肩膀的寬度一樣，高度與耳朵平齊，像夾在頭部兩邊似的。下巴向前突出，頭稍微抬起。當(dāng)下半身沉入水中時(shí)，下巴就會(huì)翹出水面，但頭部不要抬得抬高。

此外，雙腿打水時(shí)，膝部不要過分彎曲，腳背不可向水面大力拍打。如果雙腿過度用力拍打水面，不但不能很好地推動(dòng)身體前進(jìn)，而且會(huì)令肌肉產(chǎn)生緊張，容易疲勞。

打水時(shí)，兩腿自然伸直，腳腕不要用力，腳尖挺直，稍向里扣，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，以大腿帶動(dòng)小腿交替上下打動(dòng)，這樣雙腿就像柔軟的鞭子溫和地鞭打水面一樣。

熟練了雙腿打水的動(dòng)作后，可以用手扶浮板作雙腿打水的長距離游泳練習(xí)，當(dāng)大約游了二十五米后，可稍作休息。然后再用同樣方法游二十五米，這樣重復(fù)練習(xí)幾次，進(jìn)步就會(huì)很快。