腫胖的“蘿卜腿”影響人的形象，想要瘦又瘦不下，要多做運(yùn)動(dòng)，刺激下半身血液循環(huán)，消除小腿贅肉。那哪些動(dòng)作對(duì)瘦小腿有幫助呢？以下幾組動(dòng)作速mark：

靠椅式

具有消除腿部贅肉，塑造小腿完美線條的作用。練習(xí)時(shí)，將椅子靠在墻邊，坐在椅子上，彎曲雙腿，雙手環(huán)抱小腿，然后調(diào)整呼吸，用雙手拉起腳部，再伸展腿部，保持身體平衡，吸氣，令雙腳著地，臀部靠近椅子邊緣，眼看下方，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。

半腳尖式

具有改善腿部水腫，刺激腿部血液循環(huán)，消除腿部贅肉的功效。練習(xí)時(shí)，雙腿并攏，下蹲，兩手放在膝蓋上，食指與大拇指相扣，左手向上伸展，手肘彎曲，右手向下伸展，手肘也彎曲，再調(diào)整呼吸，慢慢放松身體，恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

頂峰式

具有拉伸小腿肌肉，修飾小腿曲線的功效。練習(xí)時(shí)，跪坐在墊子上，踮起腳跟，身體前傾，雙手著地，大腿與地面垂直，然后用力繃緊雙腿，臀部慢慢抬起，身體呈三角形，保持均勻呼吸。