減肥瘦身并非盲目做運動這么簡單，也并不是說做越多運動，出汗越多越好，需要掌握正確的方法，練習(xí)有促進作用的動作，如瑜伽動作。那哪些瑜伽動作有減肥瘦身功效呢？

跪式背部舒展

以金剛坐姿，跪坐在墊子上，伸直背部，臀部貼緊腳跟，腳背緊貼墊面，保持姿勢，雙手放在身體后方交握，并且盡量伸展手臂。然后頭向后仰，吸氣，舒展肩膀，挺胸收腹，頭抬高，臉看天花板。再吸氣，身體前傾，手臂向上伸展。最后保持姿勢數(shù)秒。

跪姿舞蹈式

坐在墊子上，雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲右腿，使右腿腳底緊貼左大腿內(nèi)側(cè)，眼看前方，然后右腳不動，左腳向后彎曲，深呼吸，吸氣時右手撐地，左手指向天空，再身體向右側(cè)彎，左手撐地，保持數(shù)秒。

下半身搖動式

平躺在墊子上，雙腿并攏，腳背繃直，調(diào)整呼吸，吸氣，雙手放在頭部后方，兩手交握，屈膝，腳抬高，兩小腿與地面平行，呼氣，雙腿向左倒，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，再吸氣，雙手收回腹部上空。