把握好時間，練習(xí)瑜伽，能達到事半功倍的效果。那什么時間練瑜伽比較好呢？練瑜伽有嚴(yán)格的時間規(guī)定嗎？大家不妨往下看看：

練瑜伽最好在清晨8點前，因為清晨人還未清醒，又經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)毒素較多，要是通過練習(xí)出一身汗，不僅能讓人醒神，還有利于毒素排出。所以，為了獲得較佳效果，要堅持在清晨練瑜伽。

除了清晨練瑜伽好外，夜間練瑜伽也能獲得不錯的效果。因為經(jīng)過一整天后，人會感到比較疲勞，而且體內(nèi)積聚的脂肪較多，要是通過練瑜伽，讓體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉，并緩解身體疲勞感，能改善身體， 促進睡眠。

但需要注意的是，練瑜伽也不要操之過急，應(yīng)把握好練習(xí)時間，一般，清晨空腹練習(xí)30分鐘即可，睡前練習(xí)一個小時較佳。要是出現(xiàn)不適，需停止練習(xí)，等身體恢復(fù)后再練，以免影響健康。