瑜伽源于古印度，有著5000年的歷史，古老而神秘。經(jīng)過歲月的洗禮，現(xiàn)今已演變出多種體式，而且各種體式對女性都有不同的益處。在練習(xí)前，除了要了解各種體式外，還要了解練習(xí)瑜伽的好處，這樣才有動力堅持下去。那練習(xí)瑜伽有哪些好處呢？以下4大好處不容忽視：

1、練瑜伽瘦身，輕松高效

作為一種有氧運動，瑜伽有著各種體式，但并非所有的體式都能達到瘦身的效果。如掌握瘦身的瑜伽體式，持續(xù)練習(xí)，能燃燒體內(nèi)多余的脂肪，幫助塑造優(yōu)美的身體曲線，達到減肥瘦身的目的。

2、練瑜伽排毒，凈身清心

瑜伽不僅重心形體的修煉，還注意內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。持續(xù)練瑜伽，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進體內(nèi)毒素排出，另外，還能幫助平衡腺體分泌，舒展筋骨，緩解壓抑和緊張，使身心平和等。

3、練瑜伽美膚，年輕10歲

瑜伽能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助緩解痛經(jīng)等癥狀，對治療和預(yù)防色斑、痘痘及肌膚老化也有幫助。很多經(jīng)常練習(xí)瑜伽的女性看著都比實際年齡小，神采奕奕，富有活力。