練習(xí)瑜伽，在短期內(nèi)是無(wú)法達(dá)到瘦腰的效果的，需持續(xù)堅(jiān)持，讓腰部的贅肉轉(zhuǎn)化為肌肉，腰部才能瘦一圈。另外，若想快速瘦腰，要遵循以下飲食原則：

1、以素食為主

通常，素食分為兩種，一種指是用蔬菜、果品和豆制品等制作的食物，另一種是指奶蛋類食物。在練習(xí)瑜伽過(guò)程中，科學(xué)搭配素食，調(diào)養(yǎng)身體，對(duì)瘦腰有好處。

2、飲食適量

瑜伽講究飲食順其自然，練習(xí)時(shí)消耗的部分能量，需要通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)彌補(bǔ)。但是，瑜伽也認(rèn)為，補(bǔ)充的食物量應(yīng)與消耗的食物量相當(dāng)，這樣才有益健康，所以，適度飲食很重要，千萬(wàn)別在練習(xí)瑜伽后暴飲暴食。

3、避免吃煎炸食物

瑜伽認(rèn)為，烹煮的食物是最好的食物，能讓人體快速吸收，而煎炸類食物是愚昧的食物，不利于人體健康，而且熱量相對(duì)較高，對(duì)想瘦身的人來(lái)說(shuō)是不宜食用的食物，所以，盡量少吃。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

部分營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體有益，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充，如維生素、鈣、鐵、鋅等，建議多吃新鮮的蔬菜水果和富含營(yíng)養(yǎng)素的食物。