久坐辦公室，吃得多又不運(yùn)動(dòng)，贅肉橫生，于是想練習(xí)瑜伽塑身。但練習(xí)瑜伽塑身真的有效果嗎？練多久才能見(jiàn)效呢？

首先，在練習(xí)前，要選擇適合自身的瑜伽，這樣才能達(dá)到想要塑身的效果。如有的人想要瘦身，應(yīng)練瘦腰的瑜伽動(dòng)作；有的人想瘦臉，應(yīng)練瘦臉的瑜伽動(dòng)作。有針對(duì)性地練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間，能獲得一定效果。

其次，練習(xí)過(guò)程中，要注意把握好練習(xí)時(shí)間，因?yàn)槿绻看尉毩?xí)時(shí)間太短，未熱身就已結(jié)束，無(wú)法達(dá)到瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果。但要是練習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，身體疲勞過(guò)度，又會(huì)影響身體健康。

最后，練習(xí)后要調(diào)整飲食，通常，油膩，含脂肪多的食物盡量少吃，新鮮的水果蔬菜盡量多吃。還需注意的是，不要暴飲暴食，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以便獲得滿(mǎn)意的效果。