打羽毛球也是要掌握技巧的，不然，就會(huì)出現(xiàn)粗手臂的現(xiàn)象。那要如何避免打羽毛球后手臂變粗呢？手臂粗應(yīng)該怎么辦？大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。

在打球時(shí)，要控制好時(shí)間，每次連續(xù)打的時(shí)候不要太長，30分鐘左右即可，因?yàn)槭直坶L時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉易形成，所以，為了不影響手臂，鍛煉時(shí)間要拿捏準(zhǔn)。另外，也不要做劇烈的揮拍動(dòng)作，鍛煉后不要吃高熱量、油膩的食物。

如果手臂變粗，首先要改掉自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，盡量避免做手臂運(yùn)動(dòng)，其次，改變飲食習(xí)慣，不要吃太多脂肪含量高的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、海鮮等，再次，吃完飯不要立即躺下來，應(yīng)等食物充分消化后再休息，最后，走路時(shí)，擺動(dòng)手臂或經(jīng)常環(huán)抱手臂在胸前附近。