寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺(jué)周期的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，時(shí)間逐漸縮短。寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢？

實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)夜間會(huì)難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng)。比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí)；4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí)；1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí)；2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí)；3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。

寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會(huì)感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說(shuō)話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺(jué)安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長(zhǎng)。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。