在大多數(shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西,在經(jīng)期時食用水鬼會造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題。實(shí)際上這種觀念是錯誤的,實(shí)際上水果中富含的一些成分不僅有利于經(jīng)期健康,對痛經(jīng)也有緩解作用。
醫(yī)生表示維生素E,又名生育酚,有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,痛經(jīng)時適當(dāng)攝入一些含有維生素E成分的水果,如獼猴桃、香橙等,都是富含維生素E的水果。
同時根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn),分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者,應(yīng)吃些通氣化瘀的食物,橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品,如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。
鈣,鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛,專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛,鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中,大部分都含有豐富的鈣元素。
醫(yī)生還表示無論在經(jīng)前或經(jīng)后,適當(dāng)吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢,因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。
因此可以證明痛經(jīng)時食用水果得當(dāng),是可以幫助緩解痛經(jīng)的。