患有痛經(jīng)癥狀的女性,除了尋求醫(yī)生的治療之外,日常調(diào)理也是非常重要的,其中就包括飲食調(diào)理。一些人認(rèn)為經(jīng)期不可以吃水果,因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西,吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的,經(jīng)期會(huì)用疼痛感的女性在日常飲食時(shí)可以多攝入含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物,而這些成分,在一些水果中的含量非常豐富,因而經(jīng)期適當(dāng)吃水果,對(duì)痛經(jīng)是有緩解作用的。
經(jīng)期可以吃的水果包括香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。同時(shí)要多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
值得注意的是,月經(jīng)期間除了不宜吃冰,另外一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,處于經(jīng)期時(shí)盡量少吃。如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋(píng)果。