不管是正常人還是糖尿病人,保持一定的血糖值是相當(dāng)關(guān)鍵的。一旦血糖高之后,也不要慌張,做適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施,保持良好的心態(tài),就可以慢慢調(diào)節(jié)。
那么餐后血糖高,具體應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢?以下是相關(guān)的建議:
1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在用餐后1小時(shí)為宜,可以選擇散步、或者簡(jiǎn)單的做操等等。
2、在飲食方面要嚴(yán)格控制,必須做到均衡、合理、有規(guī)律,按時(shí)按量,一定不能夠暴飲暴食。
3、在體重方面,要很好的進(jìn)行控制,保持健康的BMI指數(shù),BMI指數(shù)保持在23以?xún)?nèi)。
4、在心態(tài)方面,一定要放松保持良好的心態(tài),保持心情的舒暢、穩(wěn)定,避免緊張、憂(yōu)郁、煩惱。
5、拒絕酒精不喝酒、不抽煙,不沾咖啡因,可以有效控制血糖的穩(wěn)定。