月經(jīng)推遲是月經(jīng)不調(diào)的其中一種癥狀，不少女性面對月經(jīng)推遲都感到十分擔憂又不知所措。月經(jīng)推遲怎么辦？其實，月經(jīng)推遲的天數(shù)在正常范圍內(nèi)是不會影響身體健康的，但是為了避免情況惡化，最好還是要謹慎對待。

1、避免過度勞累

女性朋友們在月經(jīng)期間最好避免勞累，防止女性生殖器官受到損害，甚至導致器官病變。

2、保持良好心態(tài)

心情是影響月經(jīng)周期的一大重要因素，心理壓力過大、精神上受挫折、情緒波動較大等都會影響女性月經(jīng)量變化以及月經(jīng)周期的長短。

3、保證充足睡眠

對于女性來說，充足的睡眠有其重要。女性在晚上11點以前入睡才能使肝血得到滋養(yǎng)，不影響女性月經(jīng)的狀況。

4、通過飲食調(diào)節(jié)

女性平時應(yīng)該多吃含有鐵和滋補性的食物，如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物對月經(jīng)是很有幫助的。另外還可用中藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，同時也需要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的食物。

5、定期檢查

如果月經(jīng)周期不穩(wěn)定，月經(jīng)推遲或提前的情況比較嚴重，或者是長期推遲或提前都應(yīng)該前往尋求治療。這時候也可以通過藥物改善月經(jīng)推遲的狀況另外，女性可以定期前往醫(yī)院做一些常規(guī)的檢查，了解自己的身體狀況。