計(jì)劃生育的實(shí)施，讓大多數(shù)家庭只有生一次寶寶的機(jī)會(huì)，對(duì)于喜愛多子多孫的中國(guó)家庭來說，既然在量上不能超越，那么在質(zhì)的方面就要把好關(guān)。因此，現(xiàn)在的家長(zhǎng)們都熱烈響應(yīng)“優(yōu)生優(yōu)育”號(hào)召，從備孕期開始就積極服用葉酸產(chǎn)品補(bǔ)充葉酸成分，力求生出最健康的寶寶。

中國(guó)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)研究表明，育齡女性朋友們備孕的時(shí)候，最好是從孕期3個(gè)月開始吃葉酸。很多人都知道，葉酸在促進(jìn)胎兒成長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形以及預(yù)防先天性出生缺陷等方面都有顯著的功效。而備孕的時(shí)候，從孕前3個(gè)月起服用葉酸主要是為了為讓女性朋友體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能夠糾正過來。

如果你不能確定自己什么時(shí)候能懷孕，不能確保自己是在孕期3個(gè)月內(nèi)調(diào)整中體內(nèi)葉酸狀態(tài)，那么大家也可以從計(jì)劃備孕開始吃葉酸，每天服用0.4毫克葉酸分量，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對(duì)女性朋友的健康也很有利。

從孕期3個(gè)月開始吃葉酸，一般是直接服用含葉酸成分的保健品，如葉酸片、葉酸類多維素等等。當(dāng)然，日常生活中很多食物里也含有少量葉酸，大家也可以在備孕期間適量食用，如綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等等。